Return 1
Quick & Dirty
Für leichte Verletzungen, die zügig belastbar werden, z. B. ein Muskelfaserriss oder eine Außenbandverletzung.
279 € · 1 Monat · Einmalzahlung
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Dein Training. Individuell geplant. Klar weiterentwickelt.
Dein Plan entsteht aus deinem Ziel, deinem Alltag und dem, was dein Training tatsächlich zeigt. So bleiben Richtung und nächste Schritte klar, auch wenn sich Bedingungen verändern.
Der Ausgangspunkt
Kein Plan lebt im Vakuum.
Training muss zu dir passen, nicht du zum Plan.
Deshalb schauen wir nicht nur darauf, ob du Sätze und Wiederholungen abhakst. Wir betrachten Aufgabe, Bewegung, Belastungsreaktion, Alltag und Ziel gemeinsam. Neue Informationen machen eine bessere Entscheidung möglich.
Das Ziel bleibt klar. Wie wir dorthin kommen, darf sich mit neuen Informationen verändern.
Ein System, das Feedback in klare nächste Schritte übersetzt.
Du bekommst nicht einfach einen Plan. Detailliertes Video-Feedback, deine Rückmeldungen und die Trainingsplanung greifen so ineinander, dass wir aus jeder Beobachtung einen klaren nächsten Schritt ableiten.
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Planen
Dein Training folgt einem klaren Auftrag, der zu deinem Ausgangspunkt und deinem sportlichen Ziel passt.
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Beobachten
Anhand von Trainingsvideos, Daten und deiner Rückmeldung sehen wir, wie sich dein Training entwickelt, und besprechen, was daraus folgt.
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Verstehen
Du erfährst nicht nur, was du verändern sollst, sondern warum genau diese Aufgabe jetzt relevant ist.
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Anpassen
Wir verändern so viel wie nötig und so wenig wie möglich, damit Richtung und Lernprozess erhalten bleiben.
Von der Bewerbung zur Weiterentwicklung
So startet und läuft die Zusammenarbeit.
Der Einstieg schafft Klarheit. Danach wird Coaching zu einem fortlaufenden Kreislauf aus Beobachtung, Entscheidung und Anpassung.
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Bewerbung
Du beschreibst Ausgangspunkt, Training und Ziel.
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Passung und Rahmen klären
Ich prüfe deine Anfrage persönlich. Bei einem Verletzungsthema gehört das erforderliche medizinische oder physiotherapeutische Go dazu.
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Ausgangslage verstehen
Mit Intake-Formular, Assessment-Videos und im persönlichen Austausch ordnen wir Stärken, Limiter und deine Ziel-KPIs ein, bevor Woche 1 startet.
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Individuell planen
Ich baue dein Programm um Sport, Limiter, Zeitplan und Equipment, aus deiner Realität und nicht aus einer Vorlage.
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Feedback und Anpassung
Video-Feedback und ein wöchentlicher Check-in zeigen, was wir anpassen. Jede Phase endet mit einer gemeinsamen Reflexion.
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Weiterentwickeln
Alle drei Monate zeigt ein Re-Test, wo du stehst. Daraus planen wir die nächste Phase deines Trainingswegs.
Dennis über das Coaching
„Die Pläne passen zu meiner Schulter, das Video-Feedback ist eine andere Liga – und Alexander erklärt mir nicht nur was, sondern auch warum.“
Wir passen zusammen, wenn du Klarheit willst. Nicht Abkürzungen.
Coaching beginnt mit einem ehrlichen Rahmen. Dazu gehört auch zu wissen, wann ein anderes Angebot oder eine fachliche Abklärung sinnvoller ist.
Das passt gut
- Du hast bei verletzungsbezogenen Themen das erforderliche Go.
- Du willst individuell und nachvollziehbar trainieren.
- Du gibst ehrliches Feedback und möchtest Zusammenhänge verstehen.
- Du willst wieder ins Training finden oder dich sportlich weiterentwickeln.
Dafür ist Coaching nicht da
- Diagnose, akute Behandlung oder Heilungsversprechen.
- Ein anonymer PDF-Plan ohne Austausch.
- Maximale Intensität unabhängig von deinem aktuellen Stand.
- Ein garantiertes Ergebnis oder ein pauschales Rückkehrdatum.
Fragen zum Remote Coaching.
Die wichtigsten Fragen zu Trainingsplanung, Video-Feedback und persönlicher Zusammenarbeit.
Wie individuell ist mein Trainingsplan?
Er entsteht aus deinem aktuellen Training, deiner Trainingsgeschichte, deinem Alltag und deinem Ziel. Videos und Rückmeldungen verändern nicht nur einzelne Übungen, sondern fließen direkt in die nächsten Entscheidungen ein.
Welches Paket passt zu mir?
Bei Return richtet sich das Paket nach der Schwere deiner Verletzung, bei Perform nach deinen Trainingstagen pro Woche. Wenn du unsicher bist, wähle in der Bewerbung „Noch offen“. Ich empfehle dir dann das passende Paket.
Kann ich auch ohne Verletzung ins Coaching starten?
Ja. Dafür gibt es Perform: Wenn du deine Skills, Kraft oder Ausdauer im Functional Fitness oder Hyrox gezielt weiterentwickeln möchtest, planen wir dein Training genau dafür. Eine Verletzung ist keine Voraussetzung. Dein aktueller Stand, deine sportlichen Ziele und dein Alltag bestimmen, wie wir zusammenarbeiten.
Was brauchst du von mir für gutes Remote Coaching?
Ehrliche Rückmeldungen, aussagekräftige Trainingsvideos und die Bereitschaft, offen zu teilen, was im Training passiert. Du musst nicht alles selbst einordnen können. Entscheidend ist, dass du deine Beobachtungen mit mir teilst.
Wie oft wird der Plan angepasst?
Jede Woche gibt es Video-Feedback und einen Check-in, angepasst wird bei Bedarf. Am Ende jeder Phase reflektieren wir gemeinsam und planen die nächste. Alle drei Monate zeigt ein Re-Test, wo du stehst.
Kann ich mit akuten Beschwerden starten?
Akute oder ungeklärte Beschwerden gehören zuerst in medizinische oder physiotherapeutische Hände. Ich diagnostiziere und behandle nicht. Bei verletzungsbezogenen Themen beginnt Coaching im geklärten Rahmen nach dem erforderlichen Go.
Dein Plan darf ambitioniert sein. Er muss trotzdem zu dir passen.
Erzähl mir von deinem aktuellen Training, deinem Ziel und den Fragen, die gerade offen sind. Ich prüfe persönlich, ob wir sinnvoll zusammenarbeiten können.